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Beispieldaten, nur fürs Mockup

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Rezepte

L

Beispieldaten, nur fürs Mockup

🍗

Hähnchen-Reis-Bowl20 min · 680 kcal · 48 g Protein · 2 Portionen

Zutaten

  • Hähnchenbrust400 g
  • Basmatireis200 g
  • Brokkoli250 g
  • Sojasauce3 EL
  • Knoblauch2 Zehen
  • Sesamöl1 EL

Zubereitung

  • 1Reis nach Packung kochen.
  • 2Hähnchen würfeln, mit Knoblauch und Sojasauce marinieren.
  • 3Brokkoli 5 Minuten dämpfen.
  • 4Hähnchen im Sesamöl scharf anbraten, alles in die Bowl.
🫐

Overnight Oats mit Beeren5 min · 520 kcal · 32 g Protein · 1 Portion

Zutaten

  • Haferflocken80 g
  • Magerquark150 g
  • Milch150 ml
  • Whey Vanille1 Scoop
  • Beeren100 g

Zubereitung

  • 1Alles ausser Beeren verrühren.
  • 2Über Nacht in den Kühlschrank.
  • 3Morgens Beeren drauf, fertig.
🐟

Lachs mit Süsskartoffel30 min · 720 kcal · 46 g Protein · 1 Portion

Zutaten

  • Lachsfilet200 g
  • Süsskartoffel300 g
  • Spinat150 g
  • Zitrone½
  • Olivenöl1 EL

Zubereitung

  • 1Süsskartoffel in Spalten, 25 Minuten bei 200 °C.
  • 2Lachs salzen, 10 Minuten mit in den Ofen.
  • 3Spinat kurz in der Pfanne, Zitrone drüber.

Kleider

Oben
Schwarzer HoodieCarhartt · 3× diese Woche
Oben
Weisses T-ShirtBasic · Uniqlo
Unten
Blaue JeansLevi's 501 · Regular
Unten
Beige CargoDickies · weit
Schuhe
Weisse SneakerNike Air Force 1

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